Kelebihan berat badan secara umum kurang bagus untuk kesehatan tubuh dan tentu saja untuk penampilan kita. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat?
Setiap orang pasti mempunyai impian memiliki berat badan yang ideal dan proporsional. Nah, ketika dirasa berat badan yang dimiliki sudah melebihi ideal, tentu saja berbagai cara akan dilakukan agar kembali memiliki berat badan yang ideal.
Saat ini sudah banyak cara menurunkan berat badan yang memiliki berbagai macam metode, baik itu cara cepat yang prosesnya berjalan hanya selama beberapa minggu saja, ataupun cara lain yang alami.
Namun, harus diperhatikan juga, sebaiknya pilihlah cara menurunkan berat badan yang aman bagi kesehatan Anda. Jangan sampai Anda melakukan program yang salah yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Dengan cara yang alami, asalkan Anda lakukan dengan tepat dan teratur, pasti hasil yang diperoleh juga akan maksimal.
Yang perlu diingat, lakukanlah dengan teratur dan disiplin, agar hasil yang diperoleh sesuai dengan yang diharapkan.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Alami
Cara ini adalah cara yang paling aman untuk dilakukan, asalkan dilakukan dengan tepat dan teratur. Cobalah untuk melakukannya secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih sudah sangat dikenal memiliki manfaat untuk melancarkan metabolisme tubuh. Usahakan untuk minum 8 gelas air putih setiap harinya agar metabolisme Anda lancar. Selain itu, mengkonsumsi air putih juga akan membantu menjaga kesegaran kulit.
Bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, ada baiknya ketika sebelum makan, Anda awali dengan meminum air putih. Air putih akan membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga porsi makan Anda akan berkurang.
2. Jangan Tinggalkan Sarapan
Banyak yang beranggapan bahwa untuk menurunkan berat badan, sebaiknya tidak perlu sarapan. Hal tersebut sebenarnya justru malah akan mengganggu metabolisme tubuh Anda sehingga akan membuat tubuh menjadi lemas dan tidak bertenaga yang akan membuat Anda tidak produktif.
Tetaplah sarapan agar Anda mendapat asupan gizi yang cukup. Namun, sarapanlah dengan makanan yang sehat dan kaya gizi seperti sayuran dan susu.
3. Atur Pola Makan
Cara menurunkan berat badan yang tepat bukan berarti harus mengurangi porsi makan Anda.
Bagaimana Anda bisa sehat jika asupan gizi Anda tidak terpenuhi secara maksimal. Untuk menurunkan berat badan, aturlah pola makan Anda dengan baik.
Anda dapat makan dengan pola yang teratur, namun dengan porsi yang tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Asupan makanan yang Anda konsumsi harus yang memenuhi gizi yang cukup agar kebutuhan tubuh Anda tetap terpenuhi.
4. Olahraga dan Banyak Bergerak
Untuk mendukung program penurunan berat badan, sebaiknya imbangi dengan berolahraga seperti aerobic, fitness, jogging, treadmill, dan lain-lain.
Atau, jika Anda tidak mempunyai cukup waktu, lakukan hal dalam keseharian Anda yang dapat membuat Anda bergerak lebih banyak, misalnya, hindari menggunakan lift ketika berada di kantor.
Gunakanlah tangga untuk aktivitas Anda. Hal tersebut juga dapat membantu membakar kalori Anda. Mamun, jangan terlalu memforsir kegiatan berolahraga Anda, lakukanlah dengan sewajarnya.
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Mengkonsumsi makanan berserat tinggi adalah salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup ampuh, asalkan Anda lakukan dengan benar.
Anda dapat memenuhi kebutuhan serat Anda dengan banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Ganti cemilan Anda dengan buah dan sayuran. Ada baiknya pula jika Anda mengkonsumsi sayur yang direbus, bukan ditumis dengan minyak.
6. Kurangi Konsumsi Glukosa dan Lemak
Selain mengandung banyak kalori, konsumsi glukosa yang berlebihan menyebabkan kegemukan dalam waktu singkat, begitu pula dengan lemak. Hindari juga mengkonsumsi goreng-gorengan untuk memperoleh hasil yang maksimal.
7. Mengkonsumsi Karbohidrat Kompleks
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya ganti asupan karbohidrat sederhana yang biasa Anda konsumsi seperti nasi, mie, dan lain-lain dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, oatmeal, dan sereal.
8. Mengkonsumsi Protein
Protein sangat cocok untuk menunjang program penurunan berat badan Anda karena protein mampu membakar lemak dalam tubuh. Konsumsilah protein di pagi hari untuk membantu memaksimalkan program penurunan berat badan Anda.
Kesalahan Cara Menurunkan Berat Badan
Terkadang, kita merasa cara menurunkan berat badan yang telah kita lakukan sudah tepat. Namun ternyata berat badan ideal seperti yang diinginkan belum juga terwujud. Apakah caranya yang salah?
Terkadang kita tidak menyadari bahwa hal berikut ini menjadi salah satu penyebab tidak maksimalnya program penurunan berat badan.
√ Sering Telat Makan
Banyak yang beranggapan tidak masalah ketika telat makan, bahkan malah sengaja menundanya, karena mengira dengan semakin sedikit makan, maka berat badan juga akan semakin cepat turun.
Ternyata, telat makan atau malah menunda makan, pada akhirnya malah akan menyebabkan penyakit seperti maag dan akan membuat Anda merasa semakin lapar, sehingga membuat Anda cenderung berlebihan saat makan.
Hasilnya, porsi yang Anda makan akan lebih banyak daripada seharusnya. Sudah pasti hal tersebut dapat menggagalkan program penurunan berat badan Anda.
√ Kurang Tidur
Kurang tidur akan menyebabkan tubuh menjadi cepat lapar, sehingga membuat terjadinya resistensi insulin yang dapat membuat tubuh menyimpan banyak lemak, hal yang seharusnya dihindari saat melakukan program penurunan berat badan.
Baca juga: 8 Cara Menghilangkan Noda Pulpen di Baju yang Efektif
√ Balas Dendam Setelah Berolahraga
Olahraga memang akan membuat tubuh lelah. Kelelahan dapat memicu kita untuk makan lebih banyak, seakan ingin balas dendam. Alih-alih berat badan menurun, justru hal tersebut malah dapat memicu bertambahnya berat badan. Sayang sekali bukan?
Memang banyak cara menurunkan berat badan yang bisa Anda coba. Namun, jika tidak disertai dengan kedisiplinan, niscaya harapan Anda untuk memperoleh berat badan yang ideal pun akan semakin tipis.
Memang, disiplin adalah kunci bagi Anda yang ingin segera menurunkan berat badan. selain itu, Anda juga harus mengetahui cara menurunkan berat badan yang benar. Mulailah keinginan menurunkan berat badan untuk menjaga kesehatan, bukan karena motivasi lainnya.
Hal ini akan membuat Anda menyayangi tubuh dan menghargai tubuh Anda sehingga Anda akan mencari cara yang aman dan sehat untuk menurunkan berat badan Anda.
Berbeda jika Anda menurunkan berat badan karena terobsesi oleh sesuatu hal, misalnya ingin seperti artis idola ataupun untuk menarik perhatian lawan jenis. Hal tersebut justru akan membuat Anda mencari berbagai cara untuk menurunkan berat badan yang mungkin malah dapat membahayakan tubuh Anda.
Sangat disayangkan bukan, bukan tubuh ideal yang terwujud, melainkan penyakit yang muncul karena kesalahan Anda dalam menurunkan berat badan.
Maka dari itu, lakukanlah penurunan berat badan yang tepat. Jangan sembarangan diet ataupun mengkonsumsi berbagai macam obat. Bila perlu, konsultasikan dengan dokter mengenai keinginan Anda untuk menurunkan berat badan.
Sayangilah tubuh Anda, jangan hanya memikirkan penampilan, namun perhatikan pula kesehatan Anda. Konsultasikan dengan ahlinya cara menurunkan berat badan dengan cepat, efektif, dan tepat sehingga hasil yang dicapai maksimal.
